Sim, é difícil dizer ‘’não’’.
Recusar pedidos, favores ou solicitações de filhos, pais, amigos, chefes,
vizinhos, colegas de trabalho, ou até mesmo estranhos, não é uma tarefa simples,
pois gera sentimentos que nos fazem sentir que somos pessoas más, egoístas,
insensíveis. Isso também leva o outro a criar interpretações negativas e
pré-julgamentos muitas vezes injustos sobre nós, criados a partir de elementos
mais emocionais do que racionais. Mas até que ponto isso também não é uma
espécie de escravidão emocional, que nos leva a sempre ter que fazer algo para
‘’agradar’’ e não ‘’decepcionar’’ o outro?
Ao aceitar tudo que nos
solicitam, estamos investindo energia nas prioridades de outras pessoas, e
deixando as nossas para trás. A vida exige que tenhamos um equilíbrio entre nós
e os outros, para poder efetivamente dizer não com confiança, sem ficar com
aquele sentimento de culpa ou arrependimento.
Receber uma resposta
negativa não é, e nunca será fácil nem agradável para ninguém, porém, ser
educado e gentil é a melhor forma de reduzir a intensidade do ressentimento.
Quando recusamos algo, não estamos dizendo isso à pessoa mas sim, ao pedido que
ela nos faz, e por isso, é imprescindível deixar claro, antes da recusa, o
quanto respeitamos e reconhecemos a importância dela e do seu pedido, de forma
sincera, afim de que o outro não se sinta rejeitado ou humilhado por não ter
sido atendido.
Uma outra forma de também
minimizar o desconforto ao recusar algum pedido, é explicar os motivos e razões,
com detalhes. Infelizmente nem todos tem boas habilidades de comunicação, ou de
expressão. Um ‘’não’’ seco, é o caminho certo para o rancor. Inventar desculpas
nem sempre é a melhor solução, mesmo que pareça ser o caminho mais fácil. Ser
honesto e franco, a princípio é o caminho mais incômodo, mas se for expresso de
modo gentil, facilita a empatia e a compreensão da recusa.
Dizer ‘’não’’ exige um pouco
de prática, e também de coragem, até se tornar um processo natural, ainda mais
para quem costuma aceitar pedidos dos outros com frequência. Se alguém está
acostumado a dizer sempre sim, será preciso coragem para dizer não,
especialmente se for alguém que tem algum vínculo afetivo ou se a pessoa que
pede não desiste facilmente. A generosidade é uma atitude muito louvável, porém
é preciso medir o quanto também precisamos ser generosos com si próprio.
Recusar um pedido nem sempre
está ligado somente a favores, mas também a oportunidades, e aí é que está o
grande desafio: como recusar um convite que pode abrir novas possibilidades,
seja na vida pessoal ou no trabalho. E por que recusar? Muitas vezes, apesar de
tentador, existem valores que são tão ou mais importantes do que futuras
oportunidades. Deixar de participar de um evento, recusar um trabalho, para
passar mais tempo com a família, para ter um tempo para si próprio, para
descanso, para cuidar da própria saúde, são escolhas importantes também.
Existem prioridades na vida que podem não ser tão atrativas profissional ou
financeiramente, mas que são essenciais para o bem-estar, e que, indiretamente,
contribuem para que a mente esteja em paz. Afinal, a vida é feita diariamente
de escolhas. São centenas ou até milhares de decisões que tomamos todos os
dias. E essas escolhas fazem parte do processo de perdas e ganhos, que nos
torna seres em constante desenvolvimento e evolução, sobre aquilo que é
realmente essencial e saudável para nós.
Sálua Omais é psicóloga e ex-professora da Universidade Federal de Mato Grosso do Sul (UFMS), tendo sido a 1º profissional a implantar, na Universidade Federal de Mato Grosso do Sul, a disciplina de Felicidade & Inteligência Emocional como parte da grade acadêmica. É pós-doutoranda em Psicologia pelo Instituto de Psiquiatria do HC -Faculdade de Medicina da USP, com doutorado em Psicologia (USP) com estágio doutoral realizado na Universidade de Cambridge (Inglaterra). É Mestre em Psicologia da Saúde e Saúde Mental, graduada em Odontologia, Direito e Psicologia e autora do livro “Jogos de Azar (2009), Manual de Psicologia Positiva (2018) e Happiness and Well-Being in Islam, Springer (2025). Já realizou diversas formações nacionais e internacionais em Psicologia Positiva, Disciplina Positiva, Criatividade e Inovação e já ministrou palestras e cursos no Brasil e no exterior, impactando a vida de mais de 5.000 pessoas. Ministra cursos e treinamentos na área de crescimento e desenvolvimento pessoal, liderança, relações interpessoais, comunicação assertiva, com ferramentas que ajudam a despertar e desenvolver potenciais, habilidades e competências pessoais.
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